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Frutos secos en la lactancia: ¿mito o realidad?

6 junio, 2023 LactApp Comentarios 1 comentario

Una recomendación muy habitual para las madres lactantes es que consuman frutos secos durante la lactancia. De hecho, hay quien atribuye a su consumo un aumento en la producción de leche, ¿pero es cierta esa relación? ¿Qué son los frutos secos? Los frutos secos son un tipo de alimento que proviene de una variedad de plantas y árboles, y que se caracterizan por tener una cáscara dura que protege la semilla en su interior. Estas semillas son ricas en nutrientes…

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¿Cómo afecta la alimentación de la madre?

1 julio, 2022 LactApp Comentarios 0 comentarios

Algo que nos puede crear preocupación a muchas mujeres es ¿cómo afecta la alimentación de la madre cuando se está amamantando? Muchas hemos oído consejos varios: “Toma mucha leche para tener más leche”, “Necesitas alimentos ricos en calcio para no quedarte sin leche”, “Cuidado con las legumbres que les dan gases a los bebés”, “No tomes limón que se te corta la leche”, etc. ¿Qué hay de verdad en todo esto? En realidad, la alimentación de la madre lactante afecta…

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Consumo de fructosa y desarrollo cognitivo

20 agosto, 2021 LactApp Comentarios 0 comentarios

Hablemos de fructosa y desarrollo cognitivo. En octubre de 2020n se publicó un artículo en EurekAlert! que advertía que el consumo de bebidas azucaradas durante la lactancia afectaba al desarrollo cognitivo del lactante. Hemos ido a la fuente original del artículo, que fue publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition por Paige K. Berger y colaboradores (1), y lo hemos analizado. El estudio evalúa si el consumo materno de fructosa en forma de bebidas azucaradas y zumos durante la…

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La alimentación de la madre durante la lactancia materna

24 junio, 2021 LactApp Comentarios 0 comentarios

Tu pequeño está genial, pero has destinado una gran parte de energía vital para atender a sus necesidades. Sin apenas darnos cuenta, nos olvidamos un poquito de nosotras, en aspectos como la alimentación. Podemos notar variaciones en el peso (exceso o pérdida), pero también alguna que otra consecuencia en nuestra salud si llegamos a tener alguna deficiencia nutricional.

Suplementación de yodo durante la lactancia

20 junio, 2021 LactApp Comentarios 5 comentarios

Hablar de la alimentación de la madre lactante y la posible suplementación de yodo que ésta necesita es un tema relevante en lactancia materna. Como dietista-nutricionista, lo más importante que le diría a una mujer lactante sería: come saludablemente, pero hazlo por ti, no por la lactancia, y, además, hazlo porque ahora eres madre y tus hijos/as te observan. Pero no podemos olvidar los complementos o suplementos nutricionales que a menudo se recomiendan a las madres lactantes. ¿Realmente son necesarios?…

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La alimentación durante el confinamiento

27 abril, 2020 LactApp Comentarios 0 comentarios

A raíz de la pandemia provocada por la COVID-19, hace ya algunas semanas que, en muchos lugares del mundo, estamos confinados en casa. Esta situación de confinamiento ha roto nuestras rutinas del día a día. Es una situación muy nueva para todos y muchos notamos que estos cambios nos están afectando, a nivel psicológico y, también, en nuestra alimentación. ¿En qué está cambiando nuestra alimentación durante el confinamiento? Mucho se está hablando estos días sobre alimentación y coronavirus. En…

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Calorías durante la lactancia

4 marzo, 2020 LactApp Comentarios 2 comentarios

La alimentación de la madre lactante es un tema recurrente. Como Dietista-Nutricionista, lo más importante que le diría a una mujer lactante sería: come saludablemente. Pero hazlo por ti, no por la lactancia. Y, además, hazlo porque ahora eres madre y tus hijos/as te observan (es importante la disponibilidad de alimentos en el hogar y el poder de dar ejemplo). Pero, al mismo tiempo, hay otra duda recurrente entre las mamás: “¿se puede perder peso durante la lactancia?”. ¿Qué podemos…

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¿Tengo que tomar vitaminas?

7 septiembre, 2018 Alba Padró Comentarios 36 comentarios

Un tema muy frecuente de consulta es la necesidad que las madres lactantes tomen suplementos vitamínicos y minerales, específicos y muy completos a fin de no presentar deficiencias que pudieran afectar tanto su salud como la calidad de su leche. En el mercado hay un amplio surtido de productos destinados a las madres lactantes. No hace mucho contemplaba con la boca abierta como una pediatra recomendaba a las madres lactantes en YouTube 3 botes diferentes de complejos vitamínicos y como…

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Si amamanto ¿tengo que tomar suplementos nutricionales?

13 mayo, 2018 Alba Padró Comentarios 1 comentario

Un tema muy frecuente de consulta es la necesidad de que las madres lactantes tomen suplementos vitamínicos y minerales, específicos y muy completos. En el mercado hay un amplio surtido de productos destinados a las madres lactantes. No hace mucho contemplaba con la boca abierta como una pediatra recomendaba a las madres lactantes, en Youtube, la compra de tres botes diferentes de complejos vitamínicos y cómo especificaba para qué era importante, supuestamente, cada nutriente de los contenidos. La creencia de…

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Veganismo y lactancia

9 mayo, 2018 LactApp Comentarios 2 comentarios

Soy vegana desde hace 9 años y nunca planteé cambiar cuando me quedé embarazada. Para mí el veganismo es un principio moral, una forma de ver el mundo y, con un correcto asesoramiento, no tuve ninguna clase de problema en mi embarazo ni lo tengo en mi lactancia.